Page 33

shem_fi

9. FYYSINEN KUORMITTUMINEN 9.9 Istuminen tuolin takaosassa Istuessa alaselässä on lievä notko ja lantio pysyy keskilinjassa. Näin niska-ja hartiaseutu rentoutuu ja olkapäät asettuvat ergonomisesti oikein. Jos alaselkä pyöristyy taakse, se ohjaa päätä ja olkapäitä keskilinjasta eteen. Lantion kallistuminen sivulle taas ohjaa nojaamaan selkää toispuoleiselle mutkalle. Istumisen ergonomiaa johtaa lantio. Kohenna asentosi toistuvasti istuimen perälle. Nojaa rennosti taakse ja siirry istuimella sopivan lähelle työtasoa. Ylläpidä alaselän notko. Säädä työvälineet tukemaan hyvää istuma-asentoa. Pidä pää pystyssä ja katse alaviistoon. Käytä käsinojia, kun mahdollista. Tauota työtäsi nousemalla välillä seisomaan. Sovella ohjeita eri istuimiin, niin trukissa kuin toimistossa. Tutki huolellisesti kaikki käytettävissä olevat säädöt ja muista joka kerta asettaa ne itsellesi sopivaksi. Ergonomia on osa työturvallisuutta. Tee vastavenytyksiä, jos istuimessa, esimerkiksi trukissa, on toistuva kiertoasento vain yhdelle puolelle. Pyri nojaamaan sivulle vain hetkittäin, ja tasapuolisesti oikealle ja vasemmalle. © Valmius Hyvinvointiin Group Oy 33


shem_fi
To see the actual publication please follow the link above