Физическая нагрузка

shem_ru

9. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА 9. Физическая нагрузка 9.1 Организму нужна физическая нагрузка. Нашему организму нужна физическая нагрузка. Различные боли в суставах и мышцах вызваны внезапной и сильной или умеренной, но продолжительной неправильной физической нагрузкой. Неправильная физическая нагрузка может быть вызвана неправильной позой, движениями или осанкой. Длительная работа в одной позиции может послужить причиной различных неприятных симптомов. Причиной может послужить одностороннее напряжение мышц, которое смещает осанку из центральной позиции.. Найдите причинно-следственную связь Болезненные ощущения обычно являются следствием перенагрузки больных мышц или суставов. В противоположность перенагрузке возникает чересчур малая нагрузка других частей тела. Выявление и коррекция слишком малой нагрузки уменьшает перенапряжение. Организм нужно рассматривать как единое целое, независимо от места сосредоточения болевых ощущений. Контролируя тело правильно, можно облегчить ему нагрузку даже в сложных позициях. Со своей стороны контроль над телом помогает предотвратить несчастные случаи. 9.2 Помните! 1. Следуйте инструкциям по безопасности на рабочем месте. 2. Тщательно спланируйте работу перед её началом 3. Избегайте спешки, делайте работу равномерно. 4. Используйте вспомогательные устройства. 5. Постоянно проверяйте и регулируйте свою рабочую позицию и движения. 6. Делайте перерывы. 7. Делайте восстанавливающие движения, чтобы сбалансировать нагрузку. 8. Сохраняйте бодрость и способность к концентрации. 9. Позаботьтесь о хорошем физическом состоянии. 10. Оказывайте и просите помощь. © Valmius Hyvinvointiin Group Oy 25


shem_ru
To see the actual publication please follow the link above