Page 26

shem_ru

9. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА 26 9.3 Хорошая осанка – основа эргономичной нагрузки Эргономичная нагрузка на позвоночник и суставы возможна тогда, когда центральная линия тела расположена правильно. Таким образом, вид позвоночника сзади и спереди прямой. При взгляде сбоку позвоночник прямой, то есть, межпозвоночные диски и позвонки находятся в правильном положении. Таким образом, позвоночник имеет правильный изгиб (шея и нижний отдел спины слегка вперёд, нижний отдел спины слегка назад). Голова находится в естественном центральном положении, шея и плечи расслаблены. В позиции стоя поддерживайте правильную эргономику, задействуя мышцы нижних конечностей и брюшного пресса. Старайтесь распределять вес равномерно на обе ноги, удерживая колени в центральной позиции. Если по характеру работы вам нужно удерживать вес на одной ноге, старайтесь менять стороны. ! Для предупреждения болезненных ощущений не стойте, долго напрягая одно бедро, и держите колени в правильной позиции. Помните, что хорошая осанка, это когда верхний отдел спины расслаблен и не выталкивает грудную клетку вперёд. © Valmius Hyvinvointiin Group Oy


shem_ru
To see the actual publication please follow the link above