Page 30

shem_ru

9. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА 30 9.7 Восстанавливающие упражнения – часть рабочего дня. Односторонние движения, наклоны и движения, направленные вверх можно сбалансировать с помощью восстанавливающих упражнений. Таким образом можно уменьшить риск заболеваний и несчастных случаев, перенагрузку, а также напряжение мышц. Инструкция: Найдите безопасное место для упражнений. Выберите 1-2 упражнения на растяжку. Даже 5-10 секундная легкая растяжка расслабляет и снимает напряжение. Работа с поднятыми руками, или руками, вытянутыми вперед Передняя часть плеч: вытянуть руки назад (локти вверх) Грудные мышцы: поднять руку вверх и назад, наклоняя туловище вперед. Одностороннее напряжение мышц затрудняет контроль над телом особенно при продолжительном пребывании в одной неудобной позе. Многие несчастные случаи происходят при вставании из неудобной позиции, когда ослабевает контроль над мышцами и концентрация. Поэтому важно делать восстанавливающие возвратные движения перед началом работы в трудной позиции. Таким образом безопасно сменить позицию. © Valmius Hyvinvointiin Group Oy


shem_ru
To see the actual publication please follow the link above