Page 36

shem_ru

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА 9.12 Общее состояние и выносливость Каждый достаточно хорошо знает своё физическое состояние и предел выносливости. Уровень кардио- респираторной выносливости можно определить, поднявшись на пять лестничных пролётов вверх, прислушиваясь к тому, насколько вы устали и запыхались. Оцените своё состояние, потребность и желание поднять уровень физической выносливости. Если вы решили начать действовать, начните постепенно, и выберите подходящую вам форму физической нагрузки. Хорошая физическая форма помогает в вопросах эргономики и безопасности, сохраняет бодрость, улучшает иммунитет и повышает активность. Тренироваться можно как в спортзале, так и дома. Сама по себе, работа редко дает достаточно разностороннюю и эффективную физическую нагрузку. Работа в неудобных позициях требует разносторонней активности мышц туловища и конечностей. Выносливость мышц помогает безопасному восстановлению организма. © Valmius Hyvinvointiin Group Oy 9.36


shem_ru
To see the actual publication please follow the link above